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　　有一则关于压力的故事广为流传——

　　一艘货轮卸货后返航时，在大海上遇到风暴。水手们惊慌失措，老船长果断命令水手们立即打开货舱，往里面灌水。

　　随着货舱的水位越来越高，船身一寸寸地往下沉，依旧猛烈的狂风巨浪对船的威胁却在一点点减少，货轮渐渐平稳了。老船长望着松了一口气的水手们说：“船在负重的时候是最安全的，空船时则是最危险的。当然这种负重是要根据船的承载能力界定的，适当的压力可以抵挡暴风雨的侵袭。但如果压力是船不能承受之重，船就会如你们所担心的那样消失在茫茫大海中。”

　　这就是“压力效应”。

　　认识与理解教师压力

　　什么是压力？本文开篇故事中，老船长眼中的压力等同于“负重”。老船长还区分了三种压力状态：“无重可负”的无压力状态，“有重能负”的中压力状态，“不堪重负”的超压力状态。当狂风巨浪来袭时，空载和超载都将陷于水能覆舟的境地。目前，国内外学界对压力的定义尚存争议，现代国际心理学界比较认同拉扎勒斯的观点：强调个体与环境的关系，把压力看成刺激—反应的相互作用的过程，认为个体感受到的压力来自主客观的交互作用。这一观点与老船长的经验不谋而合，个体若忽视环境压力、抑或过于看重环境压力，都将身处险境；个体只有与环境压力之间建立良性平衡，才能化险为夷。

　　如何认识与理解教师压力？借用老船长的看法，教师显然是课上课下、校内校外的“负重”前行者。教育的兴衰成败不仅关乎个人的发展、个体的命运，而且承载着薪火相传、民族兴衰、社会进步的历史重任。教育的神圣使命最终要依仗教育的执行者、实施者——教师来完成。压力与神圣同在，艰辛与使命并存，教育的神圣性决定了教师这一职业责任重大、任重道远！自古至今概莫能外。但伴随着社会的快速发展，人们承受的压力与日俱增，教师这一职业的压力变得尤为突出。作为一名教师，他们除了要承受一般的生活压力外，更多的是来自职业的压力。教师职业的服务对象是人，教师在职场中的表现，也受到人们特别“关注”。《南方周末》2015年1月22日文化版谈及2014年的中国网络舆情：比如扶弱抑强的“罗宾汉情结”，把官员、警察、城管、医生、教师妖魔化为“网上黑五类”。这是继文革期间教师被标签化为臭老九之后又一次“榜上有名”。

　　教师压力研究的短板

　　教师压力及其应对问题关乎教育质量与社会未来，一直是学界研究的热点。纵观学界现有论文及著作，对教师压力的认识和理解尚存在以下短板：

　　短板之一：大多限于某一阶段教师压力的探究，如仅围绕中学教师展开，但针对小学至大学全阶段的教师压力考察颇为鲜见。然而，各阶段教师压力有其共性特征，也有其鲜明的个性特征。小学教师面对的是懵懂的孩童，一半精神一半糊涂；初中教师面对的是躁动的少年，一半幼稚一半成熟；高中教师面对的是拼命的考生，一半困惑一半清醒；大学教师面对的是迷惘的学子，一半清高一半失落。就小学、初中、高中、大学教师而言，育人的责任似乎胜过教书；就基础教育来说，完成教学任务是本职或天职，而就大学尤其是重点大学来讲，教师的科研负担压力山大。

　　短板之二：多数文献侧重教师恶性压力的“恶果”，而相对忽视了教师良性压力的“良药”。教师良性压力指有益的、能够给人以成功感或振奋感，并有效帮助教师生活和工作的压力。事实上，教师良性压力不仅是指在个体承受力范围之内的、不产生坏的影响的压力，更重要的是指那些高于个体现有的承受水平，并能激励其不断向更高方向发展的压力。教师恶性压力（或称负性压力、不良压力）是有害的压力，专指那些使教师感到无助、灰心、失望，并且对身体或心理上构成损害的压力。有效减轻教师恶性压力、合理利用教师良性压力，二者相得益彰、不能偏废。

　　短板之三：将教师压力及应对视为独立的问题，不与教师职业生涯发展相联系。“凡事预则立，不预则废”。一个人的职业生涯是否成功，尽管有时取决于机遇、命运或他人的影响，但最根本的乃是取决于自己是否具有管理和计划其职业生涯的能力。教师职业生涯规划有助于教师认清自己人生与事业的目标，看到自身的发展前景。并在此基础上制定一套可行的行动计划，增强教师职业发展的目的性与计划性，提升专业胜任力，增加成功的机会。教师职业生涯规划可助添教师在工作中的动力，最大限度地挖掘自身潜能，更好地创造自我价值和社会价值，从而体会到自我实现的满足感。因此有规划的生涯比没有规划的生涯更容易应对职业压力、取得事业的成功。

　　近年，笔者所在团队开展了大规模的实证调研，对各阶段教师的压力问题进行了系统探索，一定程度上解决了上述短板问题。详细内容请读者参见：高峰强主编、华东师范大学出版社出版的“教师职业发展与减压丛书”。